POWIEDZ NAM: Czy widziałeś sukces w odchudzaniu dzięki mini posiłkom?

POWIEDZ NAM: Czy widziałeś sukces w odchudzaniu dzięki mini posiłkom?

To oczywiście wywołało luz w stosunku do luzu otaczającego jej wagę. "Pamiętasz, kiedy kobiety w ciąży mogły być grube?" zapytała Jezebel.

I chociaż obsesja na punkcie wagi Simpsona nie jest zdrowa dla nikogo — mamy, dziecka, innych matek w ciąży — ważne jest, aby podkreślić, że zdrowa dieta jest być może bardziej niezbędna przed i podczas ciąży niż w jakimkolwiek innym momencie życia kobiety. Coraz więcej badań wskazuje, że wybory żywieniowe, jakich dokonują kobiety w ciąży, mogą nastawić ich dziecko na walkę z nadwagą przez całe życie, a nawet zmienić DNA dziecka, aby zwiększyć prawdopodobieństwo, że będzie miało wyższy procent tkanki tłuszczowej.

Ale jeśli chodzi o Jessicę, nie ma twardych dowodów na to, że naprawdę robi coś niezdrowego. I chociaż wszyscy jesteśmy za zdrową, zbilansowaną dietą, mówimy, aby przyszła mama w spokoju cieszyła się końcem zdrowej ciąży – okazjonalnie pop tartą z masłem i wszystkim innym.

Aby uzyskać więcej informacji o fitnessie, diecie i odchudzaniu, śledź @weightloss na Twitterze od redaktorów @EverydayHealth.

Zdjęcie: WENN. com

Zapisz się do naszego Newslettera na temat Diety i Żywienia!

Najnowsza waga

Aplikacje odchudzające prawdopodobnie pomogą Ci zrzucić kilogramy, wynika z analizy

Dane z 39 badań wykazały, że korzystanie z aplikacji technologicznych i urządzeń do noszenia spowodowało utratę wagi w 74% przypadków. Tutaj dzielą się specjaliści od odchudzania. . .

Lisa Rapaport 1 marca 2021

8 najlepszych i najgorszych rodzajów alkoholu na odchudzanie

Całkowite zrezygnowanie z alkoholu jest idealne, jeśli Twoim celem zdrowotnym jest utrata wagi, ale jeśli musisz go pić, zarejestrowani dietetycy zalecają wybór określonych alkoholików. . .

By Moira LawlerPaździernik 26, 2020

Mądre zdrowie: wypróbowałem kompozycję Withings Body Plus, aby schudnąć i zredukować tkankę tłuszczową — i to zadziałało

Autor: Elizabeth MillardMaj 4, 2020

5 powodów, dla których przybrałeś na wadze tej zimy

Naturalne zmiany hormonalne w okresie zimowym, stres poświąteczny i brak aktywności są potencjalnymi sprawcami zimowego przybierania na wadze.

Autor: Amy Gorin, MS, RDN18 marca 2020 r.

Wykres kalkulatora zdrowej wagi i BMI dla dorosłych mężczyzn i kobiet

Definicje normalności, nadwagi i otyłości zostały ustalone na podstawie BMI milionów ludzi skorelowanych ze wskaźnikami zachorowań i zgonów. Użyj swojego. . .

Melinda Carstensen 3 marca 2020 r.

Więcej Amerykanów przekracza 200 funtów, ale mniej widzi potrzebę schudnięcia

Nowy sondaż Gallupa sugeruje zmianę podejścia do odchudzania w Stanach Zjednoczonych.

Autor: Becky Upham 5 grudnia 2019 r.

5 powodów, dla których przybrałeś na wadze tej jesieni

Jesień to początek pracowitego sezonu i wypad na wakacje, więc nie jest niespodzianką, że o tej porze roku wiele osób ma tendencję do przybierania zbędnych kilogramów.

Autor: Amy Gorin, MS, RDND2 grudnia 2019 r.

Otyłość dotyka mężczyzn i kobiety inaczej, sugeruje badanie

Kobiety z nadwagą są bardziej narażone na cukrzycę typu 2 niż mężczyźni z nadwagą, podczas gdy mężczyźni mają większe ryzyko POChP i przewlekłej choroby nerek. . .

Autor: Becky Upham 31 października 2019 r.

10 porad na temat odchudzania dla kobiet po czterdziestce

Często liczba na skali wzrasta w tym wieku. Utrzymaj przyrost masy ciała dzięki tej pomocnej radzie.

Autor Marie Suszyński20 września 2019

10 porad na temat odchudzania dla kobiet po pięćdziesiątce

Nie pozwól, aby spowolniony metabolizm spowolnił twoje wysiłki na rzecz utraty wagi. Użyj tych sztuczek, aby przechylić szalę na swoją korzyść.

Autor Marie Suszyński20 września 2019"

ŚRODA, 12 grudnia 2012 r. — Spożywanie trzech większych posiłków — a nie sześciu mini posiłków — może być zdrowsze, informują naukowcy z University of Missouri w czasopiśmie Obesity.

W małym badaniu trzy obfite posiłki dziennie obniżyły poziom tłuszczu we krwi otyłych uczestników, co sugeruje, że ta technika może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca w dłuższej perspektywie.

Główny autor, Tim Heden, doktorant na wydziale żywienia i fizjologii ćwiczeń, kazał ośmiu uczestnikom badania spożywać 1500 kalorii dziennie, albo w trzech 500-kalorycznych płynnych posiłkach, albo w sześciu 250-kalorycznych płynnych posiłkach. Przez różne dni testowe naukowcy badali poziom cukru i tłuszczu we krwi kobiet co 30 minut. Kobiety, które spożywały trzy posiłki, miały znacznie niższy poziom tłuszczu we krwi.

Środki masowego przekazu i wielu lekarzy często zaleca spożywanie kilku małych posiłków w ciągu dnia," Heden powiedział w komunikacie uniwersyteckim. "Kiedy jednak przeanalizowaliśmy literaturę, nie znaleźliśmy wielu badań analizujących lub wspierających to popularne twierdzenie. Ten brak badań doprowadził do naszego badania, które jest jednym z pierwszych, które zbadało, jak częstotliwość posiłków wpływa na poziom insuliny i tłuszczu we krwi u otyłych kobiet podczas całego dnia jedzenia. "

Naukowcy twierdzą, że mini posiłki często nie działają u osób na diecie, ponieważ istnieje większy potencjał do przejadania się i przekraczania ustalonego dziennego budżetu kalorii. „Niektórzy ludzie są dobrzy w podejmowaniu wysiłków, aby jeść zdrowe przekąski; jednak większość ludzi nie jest i w końcu przyjmuje zbyt dużo kalorii. Im więcej razy siadasz do jedzenia, tym więcej kalorii prawdopodobnie przyjmiesz” – wyjaśniła współautorka badania, dr Jill Kanaley.

Niektórzy badacze popierają ideę mini posiłków, ponieważ uważają, że pomaga to utrzymać poziom cukru we krwi przez cały dzień – pomagając osobom odchudzającym się uniknąć bólu głodu i załamań cukru we krwi, które mogą prowadzić do przejadania się.

POWIEDZ NAM: Czy widziałeś sukces w odchudzaniu dzięki mini posiłkom? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach. (Uwaga: użytkownicy telefonów komórkowych nie będą mogli komentować).

Aby uzyskać więcej informacji na temat diety i odchudzania, śledź @weightloss na Twitterze od redaktorów @EverydayHealth.

Zapisz się do naszego Newslettera na temat Diety i Żywienia!

Najnowsza waga

Aplikacje odchudzające prawdopodobnie pomogą Ci zrzucić kilogramy, wynika z analizy

Dane z 39 badań wykazały, że korzystanie z aplikacji technologicznych i urządzeń do noszenia spowodowało utratę wagi w 74% przypadków. Tutaj dzielą się specjaliści od odchudzania. . .

Lisa Rapaport 1 marca 2021

8 najlepszych i najgorszych rodzajów alkoholu na odchudzanie

Całkowite zrezygnowanie z alkoholu jest idealne, jeśli Twoim celem zdrowotnym jest utrata wagi, ale jeśli musisz go pić, zarejestrowani dietetycy zalecają wybór określonych alkoholików. . .

By Moira LawlerPaździernik 26, 2020

Mądre zdrowie: wypróbowałem kompozycję Withings Body Plus, aby schudnąć i zredukować tkankę tłuszczową — i to zadziałało

Autor: Elizabeth MillardMaj 4, 2020

5 powodów, dla których przybrałeś na wadze tej zimy

Naturalne zmiany hormonalne w okresie zimowym, stres poświąteczny i brak aktywności są potencjalnymi sprawcami zimowego przybierania na wadze.

Autor: Amy Gorin, MS, RDN18 marca 2020 r.

Wykres kalkulatora zdrowej wagi i BMI dla dorosłych mężczyzn i kobiet

Definicje normalności, nadwagi i otyłości zostały ustalone na podstawie BMI milionów ludzi skorelowanych ze wskaźnikami zachorowań i zgonów. Użyj swojego. . .

Melinda Carstensen 3 marca 2020 r.

Więcej Amerykanów przekracza 200 funtów, ale mniej widzi potrzebę schudnięcia

Nowy sondaż Gallupa sugeruje zmianę podejścia do odchudzania w Stanach Zjednoczonych.

Autor: Becky Upham 5 grudnia 2019 r.

5 powodów, dla których przybrałeś na wadze tej jesieni

Jesień to początek pracowitego sezonu i wypad na wakacje, więc nie jest niespodzianką, że o tej porze roku wiele osób ma tendencję do przybierania zbędnych kilogramów.

Autor: Amy Gorin, MS, RDND2 grudnia 2019 r.

Otyłość dotyka mężczyzn i kobiety inaczej, sugeruje badanie

Kobiety z nadwagą są bardziej narażone na cukrzycę typu 2 niż mężczyźni z nadwagą, podczas gdy mężczyźni mają większe ryzyko POChP i przewlekłej choroby nerek. . .

Autor: Becky Upham 31 października 2019 r.

10 porad na temat odchudzania dla kobiet po czterdziestce

Często liczba na skali wzrasta w tym wieku. Utrzymaj przyrost masy ciała dzięki tej pomocnej radzie.

Autor Marie Suszyński20 września 2019

10 porad na temat odchudzania dla kobiet po pięćdziesiątce

Nie pozwól, aby spowolniony metabolizm spowolnił twoje wysiłki na rzecz utraty wagi. Użyj tych sztuczek, aby przechylić szalę na swoją korzyść.

Autor Marie Suszyński20 września 2019"

PIĄTEK, 11 maja 2012 — Kobiety czują się najgorzej ze swoim ciałem podczas przymierzania kostiumów kąpielowych, jak ujawniły ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie Sex Roles — powodując, że większość kobiet reaguje z kolektywem "tak!"

Kobiety częściej też wstydzą się swojego ciała, gdy czują, że są obserwowane przez innych, w przeciwieństwie do samokrytyki za drzwiami garderoby. W ankiecie 70 procent kobiet miało normalną wagę, ale uważało, że mają lekką nadwagę. Aby złagodzić obawy związane z garderobą, naukowcy zasugerowali, że właściciele sklepów mogą chcieć unikać wystawiania cienkich jak patyki manekinów i plakatów.

Jednak nowe badanie, również opublikowane w „Sex Roles”, wykazało, że obraz kobiecego ciała – w garderobie lub poza nią – jest determinowany znacznie więcej niż tylko manekinami. Pięć wyraźnych czynników wpływa na to, jak pozytywny może być obraz ciała kobiety, odkryli naukowcy z University of Arizona po przebadaniu 301 studentek pierwszego roku studiów. I, jak mówią, znajomość tych czynników może pomóc w zapobieganiu zaburzeniom odżywiania.

Oto czynniki, które naukowcy odkryli, że pozytywnie wpływają na obraz siebie:

Wspierająca rodzina. Niewielki nacisk, aby dostosować się do ciała "ideał. "Odrzucenie koncepcji "cienki i piękny" idealna kobieta. Pozytywne odczucia dotyczące możliwości swojego ciała, a nie samego kształtu. Strategie niezbędne do zdrowego radzenia sobie ze stresem.

Naukowcy twierdzą, że koncepcje te można wykorzystać, aby pomóc innym kobietom, tworząc programy zapobiegania zaburzeniom odżywiania, które pomagają kobietom poczuć się komfortowo z wieloma ideami kobiecego piękna. Młode kobiety powinny być zachęcane do ćwiczeń dla zdrowia i dobrego samopoczucia, a nie tylko do utraty wagi, oraz powinny być promowane idee holistycznego dobrego samopoczucia i równowagi, napisała w komunikacie główna badaczka dr Sharon Snapp.

Szczególnie ważne jest, aby kobiety rozwijały poczucie własnej wartości, które nie opierało się wyłącznie na wyglądzie, a także budowały odporność na naciski, jakie mogą otrzymać od rodziny, przyjaciół i mediów." powiedział Snapp.

Aby uzyskać więcej informacji na temat diety, sprawności fizycznej i odchudzania, śledź @weightloss na Twitterze od redaktorów @EverydayHealth.

Zapisz się do naszego Newslettera na temat Diety i Żywienia!

Najnowsze w diecie & Odżywianie

7 wskazówek, jak sprawić, by Twoje nawyki żywieniowe były bardziej zrównoważone

Budując zdrowszy talerz, który mniej koncentruje się na czerwonym mięsie, a bardziej na roślinach, możesz zmniejszyć swój ślad węglowy.

Hilary Macht 30 kwietnia 2021

Dieta HMR: recenzje planu kontroli wagi, koszty, żywność i więcej

Jessica Migala 20 kwietnia 2021

Jakie są zalety oleju z ryb na pamięć?

Spożywanie diety bogatej w ryby jest dobre dla mózgu i długoterminowego zachowania funkcji poznawczych. To, czy suplementy mogą przynieść te same korzyści, jest bardzo duże. . .

Jessica Migala 19 kwietnia 2021

5 korzyści z suplementów witaminy C

Witaminę C można znaleźć w wielu produktach spożywczych, ale uzupełnianie jej większymi dawkami zapewnia dodatkowe korzyści.

Autor: Moira Lawler, 5 kwietnia 2021

7 potencjalnych korzyści z dodania czosnku do przepisów i posiłków

Czosnek jest nie tylko świetny do wzmocnienia smaku Twoich ulubionych potraw — może być dobry dla Twojego zdrowia.

Jessica Migala 1 kwietnia 2021

10 kreatywnych sposobów na gotowanie z komosą ryżową

Komosa ryżowa często odgrywa rolę pomocnika pożywienia w zdrowych daniach głównych, ale to ziarno może zrobić o wiele więcej. Inspiracji nie szukaj dalej. . .

Erin Palinski-Wade, RD, CDCES31 marca 2021

12 potencjalnych oznak, że jesz za dużo cukru

Rozstrój żołądka, drażliwość i ospałość to wszystkie możliwe ostrzeżenia, że ​​przesadzasz ze słodyczami.

Autor: Julie Revelant, 30 marca 2021 r.

10 zdrowszych spinów na klasycznej kanapce z serem z grilla

Wierz lub nie, ale możesz zmienić tę typowo pobłażliwą, komfortową potrawę w zdrowy lunch lub kolację — bez poświęcania bogatego, tandetnego smaku. Te. . .

Autor: Lauren Bedosky 29 marca 2021 r.

10 napakowanych białkiem zup, które zapewnią Ci satysfakcję

Istnieje wiele korzyści zdrowotnych z włączania białka do zup — oto 10 pożywnych przepisów na dobry początek.

Autor: Lauren Bedosky 19 marca 2021 r.

Więcej dowodów na to, że jajko dziennie może nie powstrzymać lekarza

Nowe badanie sugeruje, że jajka nie są dla ciebie dobre, jeśli chodzi o promowanie długowieczności, ale odkrycia nie są takie proste.

Lisa Rapaport 16 marca 2021"

WTOREK, 10 kwietnia 2012 r. — Osoby żyjące z cukrzycą typu 2 mają długą listę rzeczy do zrobienia, jeśli chodzi o radzenie sobie z chorobą. Większość ludzi musi monitorować poziom cukru we krwi przez cały dzień, stosować dietę przyjazną dla cukrzycy, regularnie ćwiczyć, przyjmować leki i często odwiedzać lekarza. I chociaż istnieją zasoby dostępne dla osób, u których niedawno zdiagnozowano chorobę, radzenie sobie z nią może początkowo wydawać się przytłaczające, zwłaszcza że codzienna opieka nad cukrzycą naprawdę spada na pacjenta.

W Wielkiej Brytanii większość osób, u których niedawno zdiagnozowano cukrzycę, przechodzi krótki kurs samodzielnego radzenia sobie z chorobą. Jednak teraz nowe badania przeprowadzone przez Queen Mary z University of London pokazują, że obecny model edukacji diabetologicznej w Wielkiej Brytanii może się nie sprawdzić.

Naukowcy odkryli, że ta ograniczona edukacja w zakresie samoopieki nie działa, ponieważ nie uwzględnia wielu czynników, które pacjenci mogą napotkać w danym dniu, które są poza ich kontrolą, takich jak wartość odżywcza żywności w restauracji, lokalna dostępność zdrowej żywności , oraz naciski ze strony przyjaciół i rodziny. Naukowcy oszacowali również, że tylko około jeden procent czasu spędzanego przez pacjenta na kontrolowaniu cukrzycy odbywa się w towarzystwie pracowników służby zdrowia. W pozostałych 99 procentach pacjenci radzą sobie z chorobą samodzielnie lub z pomocą opiekunów, którzy nie mają profesjonalnego przeszkolenia medycznego.

Codzienne wyzwania zarządzania cukrzycą

W ramach badania dr Trisha Greenhalgh wraz z zespołem naukowców prześledziły nawyki 30 osób żyjących z cukrzycą. Odkryli, że większość osób cierpiących na tę chorobę każdego dnia poświęca dużo czasu na radzenie sobie z nią. W przypadku pacjentów, którzy nie byli w stanie dobrze radzić sobie z cukrzycą, było to zwykle spowodowane tym, że byli przeciążeni innymi obowiązkami, cierpieli na inne schorzenia, które wymagały uwagi, takie jak choroba serca, lub zmagali się z problemami finansowymi. Wiele osób zmagało się również ze zdrowym odżywianiem w kawiarniach i restauracjach, gdzie informacje żywieniowe mogą być niedostępne lub mylące.

Obecnie w Stanach Zjednoczonych z cukrzycą żyje 23,6 miliona osób, a hairstim sposób użycia Greenhalgh i jej zespół mają nadzieję, że te nowe informacje posłużą jako dzwonek alarmowy dla pracowników służby zdrowia, którzy mogą być nieświadomi wyzwań, przed jakimi stoją ich pacjenci poza gabinetem lekarskim. gabinet.

Istnieje tendencja do zachęcania osób do dbania o własne zdrowie. Badanie to podkreśla, że ​​chociaż wiele osób z cukrzycą jest gotowych i jest w stanie to zrobić, pracownicy służby zdrowia i szersze społeczeństwo mogą robić więcej, aby ich wspierać." Greenhalgh powiedział w komunikacie. "Niestety nadal istnieje wiele ignorancji, napiętnowania i stereotypów [otaczających cukrzycę]. "

Aby uzyskać więcej informacji na temat cukrzycy, śledź @diabetesfacts na Twitterze od redaktorów @EverydayHealth.

Zapisz się do naszego Newslettera na temat cukrzycy!